Odată cu sosirea verii, băuturile reci devin o alegere frecventă pentru a învinge căldura, dar cât de mult ne pot influența acestea greutatea corporală? Specialiștii atrag atenția că numeroase cocktailuri și limonade populare conțin cantități semnificative de calorii, comparabile chiar cu patru cupe de înghețată.
Dr. Katarína Skybová, directoarea Institutului pentru Reducerea și Prevenirea Greutății, explică faptul că o jumătate de litru de limonadă poate furniza energie echivalentă cu 160 grame de înghețată. Energia provine în mare parte din zaharuri, fără aport de proteine sau grăsimi, ceea ce poate crește considerabil aportul caloric zilnic.
Limpezimea alegerii este esențială. O limonadă simplă, obținută prin amestecul de apă cu suc de lămâie, este recomandată atât pentru menținerea greutății cât și pentru dietele de slăbire. În contrast, variantele ce conțin siropuri dulci pot dubla aportul zilnic recomandat de zahăr, subliniază expertul.
Valorile calorice sunt semnificative: un pahar de limonadă de piersici cu sirop conține aproximativ 209 kcal și 50 g carbohidrați, spre deosebire de aceeași băutură fără sirop, care aduce doar 62 kcal și 13,5 g carbohidrați. Diferența se datorează conținutului caloric al siropurilor, de patru ori mai mare decât al piureurilor de fructe.
Pentru cei care doresc să se răcorească fără a înregistra un aport caloric excesiv, Dr. Skybová recomandă alternative naturale precum limonadele cu mentă, rozmarin, castravete sau bucăți de fructe proaspete. De asemenea, utilizarea îndulcitorilor alternativați, precum stevia sau xilitolul, este o opțiune sănătoasă care reduce caloriile fără a stimula pofta de dulce.
Astfel, în sezonul cald, alegerea băuturilor răcoritoare potrivite poate face diferența între un moment plăcut și o sursă inutile de calorii. Conștientizarea conținutului și a ingredientelor este esențială pentru menținerea siluetei dorite.
