Calculator IMC
Calculeaza indicele de masa corporala (BMI) conform clasificarii Organizatiei Mondiale a Sanatatii.
Indicele de Masa Corporala (IMC) este un raport intre greutate si patratul inaltimii care estimeaza nivelul de adipozitate al unei persoane: IMC = Greutate (kg) / Inaltime (m)². Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda un IMC intre 18,5 si 24,9 pentru risc minim de boli cardiovasculare si diabet de tip 2. Sub 18,5 = subponderal; 25–29,9 = supraponderal; 30 si peste = obezitate (grad I, II sau III). IMC nu diferentiaza intre masa musculara si grasime, asa ca interpreteaza-l in context.
Greutatea ideala pentru inaltimea ta:
Clasificare IMC (OMS)
| Categorie | IMC | Risc |
|---|---|---|
| Subponderal | Sub 18.5 | Moderat |
| Normal | 18.5 — 24.9 | Scazut |
| Supraponderal | 25 — 29.9 | Crescut |
| Obezitate grad I | 30 — 34.9 | Ridicat |
| Obezitate grad II | 35 — 39.9 | Foarte ridicat |
| Obezitate grad III | Peste 40 | Extrem |
Despre Indicele de Masa Corporala (IMC)
Indicele de Masa Corporala (Body Mass Index — BMI), introdus in 1972 de fiziologul Ancel Keys pe baza unei formule mai vechi a matematicianului belgian Adolphe Quetelet, estimeaza nivelul de adipozitate al unei persoane raportand greutatea la patratul inaltimii. Formula este simpla: IMC = Greutate (kg) / Inaltime (m)2. De exemplu, o persoana cu 70 kg si 1,75 m are IMC = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, adica greutate normala. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda mentinerea unui IMC intre 18,5 si 24,9 pentru riscul minim de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si anumite forme de cancer.
Limitarile IMC-ului
IMC este un indicator simplu si util la nivel de populatie, dar are limitari importante la nivel individual:
- Nu diferentiaza intre masa musculara si grasime — un culturist cu 95 kg si 1,80 m are IMC 29,3 (supraponderal), desi procentul de grasime este foarte mic;
- Nu tine cont de distributia tesutului adipos — grasimea abdominala (viscerala) este mai periculoasa decat cea subcutanata, dar IMC nu o evidentiaza;
- Nu este calibrat pentru toate populatiile — pentru persoanele de origine asiatica, riscurile metabolice apar la valori mai mici (IMC > 23); pentru sportivii de performanta sau varstnici, scala standard este adesea irelevanta;
- Nu se aplica la copii si adolescenti — la cei sub 18 ani se folosesc curbe de crestere specifice varstei si sexului.
Cum sa-ti mentii greutatea sanatoasa
Mentinerea unui IMC in intervalul sanatos depinde de echilibrul caloric (intake vs. consum), de calitatea alimentatiei (predominant alimente neprocesate, proteine slabe, legume, fructe, cereale integrale) si de activitatea fizica regulata (cel putin 150 de minute de exercitiu moderat sau 75 de minute de exercitiu intens pe saptamana, conform recomandarii OMS). Daca IMC-ul tau iese din intervalul recomandat, consulta un medic specialist in nutritie sau diabetolog inainte de a urma o dieta restrictiva sau un program intens de slabire — pierderile rapide de greutate fara supraveghere medicala pot avea efecte negative pe termen lung.
Acest calculator IMC este un instrument informativ si nu inlocuieste o evaluare medicala completa. Pentru o analiza precisa a compozitiei corporale (procent grasime, masa musculara, apa) se recomanda investigatii specializate (DEXA, bioimpedanta) sub indrumarea unui medic.