Răzvan Șindelaru, multiplu campion internațional la fitness și culturism cu o experiență de peste 28 de ani, a împărtășit recent opiniile sale legate de nutriție și obiceiuri sănătoase în cadrul unui interviu pentru Libertatea. Sportivul, care este și membru onorific al Asociației Internaționale de Psihologie, Nutriție, Sport și Fitness, este și autorul cărții „Dă-mi câteva ore, ca să-ți dau ani înapoi – Sfaturi de nutriție și mișcare”, publicată de Editura Trei.
În dialogul cu jurnaliștii, Răzvan a evidențiat faptul că alimentația adecvată nu diferă fundamental între sportivi și persoanele obișnuite care își doresc să fie sănătoase, subliniind că principiile de bază sunt universale, iar diferențele apar doar la nivel de cantitate, intensitate și consecvență. El a recomandat ca alimentația să devină o rutină zilnică, nu o dietă temporară, evidențiind că renunțarea la diete restrictive duce adesea la revenirea la greutatea inițială sau chiar la creșterea acesteia.
„Dieta aduce schimbări trecătoare, în timp ce un stil de viață sănătos duce la transformări de durată. Succesul nu constă doar în a atinge un obiectiv, ci în a îl păstra”, a subliniat Șindelaru, explicând că titlul cărții sale reflectă tocmai această esență: înţelegerea modului în care funcționează organismul și capacitatea de a face alegeri corecte și informate, departe de tendințele și promisiunile rapide.
Cartea oferă îndrumări privind alimentația, somnul și mișcarea, încurajând cititorii să își construiască propriul stil de viață într-un mod autonom, folosind un limbaj accesibil care să le permită să înțeleagă și să adapteze sfaturile la propriile nevoi și contexte.
Un alt aspect important tratat de Răzvan Șindelaru este problema amânării schimbărilor: „Cel mai dăunător obicei este lipsa conștientizării propriilor tipare și amânarea continuă a schimbărilor sub pretextul că «de mâine» voi face altceva. Dar «mâine» nu se schimbă dacă nu acționăm astăzi. Amânarea devine astfel o formă de autoamăgire”. El a explicat că zona de confort, definită prin menținerea în tiparele cunoscute și ușoare, îi împiedică pe mulți să-și atingă obiectivele reale legate de sănătate, energie și succes.
În final, sportivul a oferit recomandări despre construirea voinței, insistând asupra începutului cu pași mici pentru a evita frustrările și abandonul rapid. Un obiectiv prea ambițios poate descuraja pe termen scurt, în timp ce progresul gradual asigură rezultate sustenabile.
