După eforturile susținute de a pierde în greutate, mulți se confruntă cu problema recăpătării kilogramelor, uneori chiar rapid. Un studiu recent al Asociației Europene pentru Studiul Obezității oferă o soluție simplă și accesibilă: creșterea numărului de pași făcuți zilnic.
Cercetarea evidențiază că parcurgerea a circa 8.500 de pași pe zi poate fi decisivă pentru menținerea rezultatelor obținute în urma dietei. Această recomandare vine pe fondul unor analize realizate pe aproape 4.000 de participanți, implicați în studii clinice ce au combinat modificări ale stilului de viață, consiliere nutrițională și monitorizarea activității fizice. Rezultatele au fost semnificativ mai bune pentru cei care au adoptat acest obicei față de cei care nu au schimbat nimic sau au ținut diete fără suport.
Participanții care au ajuns să facă în medie 8.454 de pași pe zi au înregistrat o scădere medie a greutății corporale cu 4,39%, adică aproape 4 kilograme. În schimb, persoanele fără creșterea aportului zilnic de mers pe jos au avut pierderi mai puțin notabile. Coautorul studiului, Marwan El Ghoch de la Universitatea din Modena și Reggio Emilia, subliniază faptul că aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze își recâștigă o parte din greutatea pierdută în decurs de 3 până la 5 ani.
Potrivit lui El Ghoch, este esențial ca pe lângă faza activă de slăbire, să se mențină un nivel constant de activitate fizică, echivalent cu cele 8.500 de pași pe zi, pentru a preveni recidiva în greutate.
Un fenomen global cu implicații majore asupra sănătății
Obezitatea reprezintă o problemă de sănătate publică în continuă expansiune la nivel mondial. Conform Atlasului Mondial al Obezității, până în 2035 se estimează că până la 30% din populația globală va suferi de obezitate. Aceasta este corelată cu riscuri crescute pentru boli cardiovasculare, diabet sau infecții grave. Noile cercetări indică un risc cu 70% mai mare pentru infecții severe la persoanele obeze, iar 10% dintre decesele cauzate de boli infecțioase la nivel mondial pot fi legate de obezitate.
În România, această tendință este de asemenea resimțită puternic, iar piața farmaceutică se află în transformare rapidă. Creșterea cererii pentru tratamente injectabile inovative a dus la dispariția unor branduri consacrate precum Ozempic și la apariția unor noi medicamente precum Mounjaro, care înregistrează creșteri spectaculoase ale vânzărilor. Totodată, utilizarea necorespunzătoare, fără supraveghere medicală, a acestor tratamente creează riscuri semnificative pentru pacienți.
Provocările și țintele Organizației Mondiale a Sănătății
Organizația Mondială a Sănătății pentru Europa a fixat ca obiectiv stabilizarea ratelor obezității la nivelul din 2010 până în 2025, dar până în prezent, niciun stat european nu a reușit să atingă această țintă. Între 1975 și 2025, prevalența obezității a crescut cu 138%, iar tendința pare să continue.
Planul global 2022–2030 se concentrează pe o reducere cu 30% a indicelui de masă corporală mediu până în 2030, însă pentru a face acest lucru real, este nevoie de eforturi susținute și strategii eficiente. Adoptarea unor practici cotidiene simple, precum creșterea numărului zilnic de pași, reprezintă o metodă accesibilă pentru menținerea sănătății și prevenirea recâștigării greutății după dietă.
