Carmen Brumă a explicat recent cum este posibil să consumi desert în fiecare zi fără să acumulezi kilograme în plus, punând accent pe importanța masei musculare pentru gestionarea carbohidraților, mai ales după vârsta de 40 de ani și în perioada perimenopauzei.
Cunoscuta vedetă, recunoscută pentru stilul său de viață sănătos și fizicul impecabil, a dezvăluit că, pe durata vacanței, s-a bucurat fără restricții de diverse dulciuri tradiționale, de la înghețată până la galaktobureko și portokalopita, fără a-și face griji privind kilogramele în plus.
„La ultima evaluare corporală aveam 28 kg de masă musculară pură. Pentru o femeie de 49 de ani, intervalul recomandat este între 24,4 și 29,8 kg, deci sunt aproape de limita superioară a acestuia. Am mâncat desert în fiecare zi, fără să număr caloriile și fără vinovăție, și am făcut mișcare, pentru că îmi place și simt nevoia. Nu m-am îngrășat. Nu e noroc, ci masă musculară. Și o spun cu dovezi, nu doar impresii”, a explicat Carmen Brumă.
Vedeta a subliniat că masa musculară reprezintă cel mai mare depozit de glucoză din organism, facilitând o gestionare mult mai eficientă a zaharurilor provenite din alimentație. În loc ca aceste zaharuri să se transforme în grăsime, ele sunt stocate în mușchi, oferind astfel o „marjă metabolică” care permite un stil de viață normal, fără rigori alimentare stricte.
În plus, Carmen Brumă a împărtășit o lecție importantă legată de slăbitul după 40 de ani, mai ales în contextul perimenopauzei, când metabolismul suferă modificări semnificative: „Nu contează cântarul sau caloriile calculate obsesiv, ci masa musculară de care dispui. Mușchiul se poate construi la orice vârstă, inclusiv după 40, 45 sau 50 de ani, și chiar în perioada perimenopauzei, când multe lucruri par să nu meargă în direcția dorită.”
Astfel, cheia menținerii unei greutăți sănătoase și a unei bune gestionări a consumului alimentar, inclusiv al deserturilor preferate, constă în întărirea masei musculare, care influențează pozitiv metabolismul și modul în care corpul procesează zaharurile.
