Cercetătorii de la Universitatea East Anglia (UEA) din Norwich au demonstrat printr-o amplă analiză epidemiologică că urcatul scărilor are un impact semnificativ în reducerea riscului de boli cardiovasculare și mortalitate prematură. Studiul a reunit date din nouă cercetări ce au implicat peste 450.000 de participanți, evidențiind o scădere cu 39% a mortalității cardiovasculare în rândul persoanelor ce aleg această formă de activitate fizică în mod constant.
Dr. Sophie Paddock, cardiolog implicat în acest studiu, explică faptul că există o corelație clară și constantă între folosirea scărilor și reducerea deceselor atât în cazul bolilor de inimă, cât și în ceea ce privește mortalitatea generală. Ea subliniază că urcatul scărilor reprezintă un mod simplu și accesibil de a introduce exercițiul fizic în rutina zilnică. Recomandarea specialistului este să înlocuim cât mai des liftul cu scările, pentru că chiar și perioade scurte de mișcare aduc beneficii importante pentru sănătatea cardiacă.
În ciuda faptului că studiul nu stabilește o limită precisă privind numărul de trepte ce ar trebui urcate zilnic, observațiile arată că parcurgerea a circa 6 tronsoane (aproximativ 60 de trepte) poate avea efecte pozitive notabile.
Din punct de vedere fiziologic, acest tip de activitate crește ritmul cardiac, stimulează consumul eficient de oxigen și întărește sistemul cardiovascular. De asemenea, dezvoltă mușchii mari ai picioarelor și cei implicați în menținerea echilibrului, contribuind astfel și la prevenirea căderilor, mai ales la persoanele în vârstă.
Specialiștii atrag atenția însă că aceste concluzii provin majoritar din date auto-raportate, ceea ce impune o interpretare prudentă a rezultatelor. Conducătorul studiului, dr. Vassilios Vassiliou, evidențiază că urcatul scărilor este o metodă accesibilă, dar adesea neglijată, de a crește nivelul de activitate fizică zilnică și poate fi un instrument eficient în prevenirea afecțiunilor cardiovasculare, o cauză principală de deces la nivel mondial.
