Un studiu recent publicat în jurnalul Plos Medicine evidențiază legătura dintre perioadele lungi de sedentarism și riscul crescut de deces cauzat de cancer. Datele au fost colectate de la peste 91.000 de participanți urmăriți timp de 12 ani, demonstrând impactul negativ al inactivității prelungite asupra sănătății.
Cercetătorii conduși de Dr. Frederick Ho, de la Universitatea din Glasgow, au constatat că petrecerea zilnică a mai mult de 30 de minute pe scaun sau în poziție întinsă, fără mișcare, este asociată cu o creștere semnificativă a riscului de deces prin cancer. Mai mult, pentru fiecare oră suplimentară de sedentarism, riscul crește cu 10%.
Mișcarea ușoară contează
Surprinzător, studiul relevă faptul că nu doar exercițiile fizice intense sunt esențiale pentru reducerea riscurilor. Dr. Ho subliniază că întreruperea activității sedentare cu mișcare ușoară, cum ar fi o scurtă plimbare, are un efect protector semnificativ. Astfel, activități casnice ușoare sau pauzele scurte din timpul zilei pot contribui semnificativ la scăderea riscului de deces prematur.
Înlocuirea unei ore de sedentarism cu activități ușoare reduce riscul de deces prin cancer cu 12%, iar 30 de minute de mers pe jos într-un ritm moderat scad acest risc cu 8%. În plus, doar cinci minute de efort fizic viguroas pot reduce riscul cu 22%.
Recomandări pentru sănătate
Cercetătorii recomandă întreruperea statului prelungit pe scaun cel puțin o dată la 30 de minute prin mișcări simple, cum ar fi ridicarea și o plimbare scurtă. Aceste obiceiuri aparent mici pot avea un impact semnificativ asupra prevenirii bolilor grave pe termen lung.
Limitările studiului și perspective viitoare
Deși rezultatele sugerează o asociere importantă între sedentarism și decesul prin cancer, studiul are limitări deoarece se bazează pe date observate, fără a putea demonstra cauzalitatea directă. Profesorul Kevin McConway, de la Open University, care nu a fost implicat în cercetare, a subliniat necesitatea unor investigații suplimentare pentru confirmarea concluziilor.
În concluzie, studiul accentuează necesitatea combaterii sedentarismului prin activități fizice chiar și ușoare și oferă o bază pentru dezvoltarea unor strategii personalizate de prevenție în viitor.
