Paul Surugiu, artistul cunoscut publicului sub numele de Fuego, în vârstă de 49 de ani, a reușit să piardă 15 kilograme într-un timp scurt, urmând o dietă bazată pe un aliment surprinzător: merele.
Într-un interviu acordat recent, Fuego a explicat că fructele, în general, au un conținut ridicat de zaharuri, ceea ce le poate face să contribuie la creșterea în greutate, însă merele reprezintă o excepție benefică în curele de slăbire. „Am slăbit 15 kilograme cu ajutorul merelor și vă recomand să consumați cât mai multe mere pe durata dietei, deoarece ele conțin mai puțin zahăr și ajută la controlul greutății”, a declarat artistul.
El a precizat că, între mesele principale, a consumat mere, afine și zmeură, alături de perle de brânză cu conținut redus de grăsime (2%). Pentru micul dejun, Fuego preferă un preparat simplu și sănătos: brânzică, un ou fiert în apă cu puțin oțet — tehnică care împiedică coaja să se desprindă — alături de ardei și ciuperci, oferind astfel o masă gustoasă și sățioasă.
Beneficiile merelor confirmate de nutriționiști
Specialiștii în nutriție susțin că merele sunt o gustare ideală în diete, datorită valorii lor calorice scăzute, ce variază între 54 și 95 kcal per fruct, conținutului ridicat de apă (aproximativ 86%) și a fibrelor solubile, precum pectina, care ajută la menținerea senzației de sațietate și reduce apetitul.
Nutriționista Codruța Pantelimon recomandă consumul zilnic de mere, subliniind că acestea asigură aportul necesar de nutrienți și pot constitui baza unui mic dejun sănătos, combinate cu alte produse dietetice. „Eu am mere pe masă, în fructieră, dar și în mașină, iar pentru copii sunt o gustare recomandată la școală. Merele țin medicul departe, sunt unele dintre cele mai sănătoase și accesibile fructe, mai ales în sezonul cald”, a afirmat aceasta pentru publicatia Click.
