Ca în fiecare an, sfârșitul lunii octombrie aduce schimbarea orei pentru români, care vor da ceasurile înapoi cu o oră, adoptând astfel ora standard a Europei de Est (UTC+2). Această modificare marchează începutul sezonului rece, cu zile mai scurte și nopți prelungite.
În 2026, trecerea la ora de iarnă este programată în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie, când ora 04:00 va deveni ora 03:00. În acest fel, ziua respectivă va dura 25 de ore, oferind un plus de odihnă de 60 de minute, dar și o reducere a luminii naturale pe parcursul zilei.
Contextul astronomic explică momentul schimbării: echinocțiul de toamnă, care are loc anul acesta pe 23 septembrie, marchează începutul toamnei în emisfera nordică și al primăverii în emisfera sudică. Durata anotimpurilor variază datorită traiectoriei și vitezei variabile a Pământului în jurul Soarelui, această realitate conducând la ajustările periodice ale orei.
Efectele asupra societății și sănătății
Inițial introdusă pentru a economisi energie, schimbarea orei este în prezent contestată, beneficiile actuale fiind considerate minime. Progresul tehnologic și răspândirea iluminatului eficient au redus semnificativ economiile energetice obținute prin ajustarea orei.
Sistemul continuă însă să influențeze ritmul circadian – ceasul biologic intern – ceea ce poate genera tulburări de somn, scăderea performanțelor la muncă și intensificarea tulburărilor afective sezoniere. Lumina naturală insuficientă în sezonul rece afectează producția de serotonină, hormon esențial pentru starea de bine, provocând stări de apatie și oboseală.
De asemenea, tranziția la ora de iarnă poate reprezenta o provocare pentru familiile cu copii și pentru persoanele în vârstă, care se adaptează mai dificil la schimbări de rutină și program.
Recomandări pentru adaptarea la ora de iarnă
Experții în somn sugerează o acomodare treptată la noua oră. Cu câteva zile înainte de schimbare, este recomandat să se amâne cu 15-20 de minute momentul de culcare și de trezire. Această metodă ajută corpul să se adapteze mai ușor la modificările de program, reducând disconfortul cauzat de schimbarea orei.
Românii trebuie să fie conștienți de această schimbare și să își ajusteze ceasurile în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026 pentru a evita eventualele neplăceri cauzate de această tranziție anuală.
