Paul Surugiu, artistul cunoscut sub pseudonimul Fuego, în vârstă de 49 de ani, a reușit să slăbească 15 kilograme într-un timp scurt, utilizând o metodă simplă și naturală. Artistul a povestit modul în care merele au jucat un rol esențial în procesul său de slăbire și a oferit sfaturi pentru cei care doresc să urmeze un model similar.
Fuego a explicat că a consumat multe mere pe parcursul dietelor sale, subliniind că acest fruct este ideal datorită conținutului său scăzut de zahăr în comparație cu alte fructe. „Orice alt fruct mâncați, vă îngrășați, pentru că fructele conțin zahăr, însă merele sunt indicate în curele de slăbire”, a declarat artistul. În timpul zilei, între mese, a consumat mere, afine și zmeură, iar pentru un plus de proteine a ales perle de brânză cu un conținut redus de grăsime.
Pentru micul dejun, Fuego a descris un meniu sănătos și gustos: brânzică dietetică, un ou fiert metodic („oul românesc” fiert în apă cu puțin oțet pentru a nu se rupe), alături de ardei și ciuperci. Această combinație l-a ajutat să se mențină sațios și să își susțină energia pe parcursul zilei.
Nutriționiștii susțin aceste recomandări, explicând că merele sunt ideale pentru slăbit datorită densității calorice reduse (aproximativ 54-95 calorii per măr), conținutului ridicat de apă (86%) și fibrelor, în special pectina. Aceste elemente contribuie la menținerea senzației de sațietate și la reducerea apetitului.
Codruța Pantelimon, nutriționist, recomandă consumul zilnic de mere, evidențiind valoarea lor nutritivă și accesibilitatea fructului. „Merele pot asigura o parte importantă din necesarul zilnic de nutrienți și pot constitui o opțiune sănătoasă pentru micul dejun, alături de alte produse dietetice. Eu însămi le am mereu la îndemână, chiar și în mașină, iar pentru copii sunt o gustare potrivită la școală. Merele țin medicul la distanță, sunt cele mai sănătoase și, în plus, cele mai accesibile fructe, mai ales pe timp de vară”, afirmă specialistul.
