Semnele discrete ale îmbătrânirii pot fi ușor trecute cu vederea, însă acestea indică schimbări importante în organism, avertizează Dr. Babak Ashrafi, medic generalist. Într-un dialog cu Metro, specialistul subliniază că aceste modificări fiziologice pot afecta semnificativ calitatea vieții pe măsură ce înaintăm în vârstă.
1. Tulburările de somn
Unul dintre primele semne ce indică procesul de îmbătrânire este schimbarea pattern-ului de somn. Dr. Ashrafi explică faptul că somnul devine mai superficial, ca urmare a reducerii producției anumitor hormoni, precum melatonina. Dacă trezirile nocturne devin frecvente, este recomandată consultarea unui medic.
2. Scăderea libidoului
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, dorința sexuală tinde să scadă la ambele sexe. Specialistul menționează că reducerea nivelului de testosteron la bărbați și declinul hormonal brusc în timpul menopauzei la femei sunt factori determinanți, însă stresul sau afecțiuni medicale pot intensifica această problemă.
3. Probleme erectile
La bărbați, dificultatea de a menține erecția poate semnala atât cauze psihologice, cât și afecțiuni fizice precum hipertensiunea sau diabetul, subliniază Dr. Ashrafi. Un control medical este esențial pentru identificarea și tratarea cauzelor.
4. Creșterea tensiunii arteriale
Hipertensiunea este denumită adesea „ucigașul tăcut”, deoarece nu prezintă semne evidente. Odată cu vârsta, elasticitatea vaselor de sânge scade, crescând riscul hipertensiunii, motiv pentru care verificarea regulată a tensiunii arteriale devine crucială.
5. Modificări ale colesterolului
Chiar și menținând o dietă echilibrată, nivelul colesterolului poate crește odată cu trecerea timpului, influențat de factori genetici sau condiții medicale. Testarea regulată ajută la prevenirea problemelor cardiace majore.
6. Creșterea în greutate
Scăderea masei musculare, specifică procesului de îmbătrânire, poate conduce la creșterea ponderală, chiar și fără modificări în stilul de viață. Dr. Ashrafi recomandă exerciții fizice regulate, mai ales de rezistență, pentru a menține musculatura și sănătatea generală.
7. Recuperarea prelungită după efort
Pe măsură ce îmbătrânim, timpul necesar pentru refacerea după activitatea fizică se mărește, însă menținerea unui nivel adecvat de mișcare rămâne esențială pentru un proces de îmbătrânire sănătos.
Alături de factorii genetici, un stil de viață echilibrat este fundamental în gestionarea acestor schimbări. Dr. Babak Ashrafi recomandă somn de calitate, alimentație sănătoasă, evitarea fumatului și consumul moderat de alcool. „Prevenția prin monitorizarea indicatorilor de sănătate și consultațiile medicale periodice pot face o diferență semnificativă”, concluzionează medicul.
Dr. Babak Ashrafi, licențiat în fiziologie la King's College London, cu o vastă experiență în medicina generală, este recunoscut pentru implicarea sa în domenii precum cardiologia, diabetologia și managementul accidentelor vasculare cerebrale.
